今天原本就打算為下星期的"萬金石做最一15KM以上的練跑,
外頭的天氣不錯,但是對於長跑而言算是有點的熱了,
今天的起步比起前天好多了,沒在呼吸那麼辛苦,
17KM共花了02:01:40的時間,
又在緩和跑了2KM加上收操然後就回家了,
回到家想說泡個早讓兩隻腿放鬆放鬆,
結果水用太熱又泡太久,今天跑步流的汗又不少,
就這樣水份全流失光,一從浴缸站起來整個好暈,感覺在暈倒了,趕緊回房間躺著,
就這樣從七點半躺到早上人還是有點虛虛的,
不過下午就慢慢感覺體力有再回復了,
真是個教訓,以後別在運動完後泡這麼燙的水還泡這麼久了.

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本月跑步11:13:43 /102KM
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